Наверх
Надежда Трапезникова
Фитнес-тренер, специалист по правильному питанию
16 июня 2017, 14:06
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
16 июня 2017, 14:06
Так же, как во время тренировки, пить во время бега просто необходимо. Жидкость разжижает кровь – и сердцу легче последнюю перекачивать. Не говоря уже об опасности обезвоживания и теплового удара. За тридцатиминутную пробежку выпиваем от 0,5 литра и более.
21 апреля 2017, 16:12
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
21 апреля 2017, 16:13
Стресс и нехватка витаминов может быть причиной переедания. На самом деле организм требует источники витамина В6 - главного защитника нервной системы. Попробуйте добавить в качестве перекусов горсть грецких или кедровых орешков, и обязательно в вашем меню должен быть белок (куриная грудка или говядина, протеиновые коктейли). Правило питания примерно в одно и то же время 3 раза в день и 2 перекуса, чтобы перерывы между едой не были больше 3-4 часов. Тогда вам не захочется налегать на шоколад или пирожные.
13 февраля 2017, 17:53
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
13 февраля 2017, 17:54
Рекомендуется есть за 1,5 - 2 часа до тренировки, чтобы еда успела перевариться и вы не успели проголодаться. Тренироваться на голодный желудок можно с утра через полчаса после пробуждения. 30-40 мин кардиотренировки запустят активные процессы жиросжигания. Также занятия йогой полезны с утра на голодный желудок. Неправильное питание до тренировок может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными.
10 февраля 2017, 13:16
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
10 февраля 2017, 13:23
Конечно, нужно! При интенсивной тренировке достаточным количеством чистой воды считается - не менее полулитра за 30 мин занятия. Также стоит отметить, в зависимости от веса норма воды в день у всех разная. В среднем, как правило, это от 1200 до 2500 миллилитров в день.
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru