Наверх
Надежда Трапезникова
Фитнес-тренер, специалист по правильному питанию
13 февраля 2017, 17:53
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
13 февраля 2017, 17:54
Рекомендуется есть за 1,5 - 2 часа до тренировки, чтобы еда успела перевариться и вы не успели проголодаться. Тренироваться на голодный желудок можно с утра через полчаса после пробуждения. 30-40 мин кардиотренировки запустят активные процессы жиросжигания. Также занятия йогой полезны с утра на голодный желудок. Неправильное питание до тренировок может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными.
10 февраля 2017, 13:16
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
10 февраля 2017, 13:23
Конечно, нужно! При интенсивной тренировке достаточным количеством чистой воды считается - не менее полулитра за 30 мин занятия. Также стоит отметить, в зависимости от веса норма воды в день у всех разная. В среднем, как правило, это от 1200 до 2500 миллилитров в день.
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru